Troféu Brasil de Triathlon - Segunda Etapa

O que posso dizer dessa prova? Pra mim foi perfeito. Não só pelo resultado, mas também por tudo que aconteceu por lá.

Em primeiro lugar é um privilégio ter saúde e celebrá-la dessa maneira. Tenho tentado explicar isso as pessoas constantemente. No triathlon aparentemente testamos nossos limites o tempo todo, mas não é assim. Muito mais que isso, condicionamos nossos corpos para que os limites sejam alcançados com segurança e que nossa margem de trabalho seja maior. Quando estou numa prova, não quero testar até onde vou, mas ir de maneira consciente até a linha de chegada e apresentar o melhor resultado possível dentro das condições do momento. É exatamente o inverso, celebramos nossa condição física de maneira positiva e responsável. Se não for assim você não dura nesse esporte.

O fim de semana começou indo buscar o Alcy (meu irmão) no Guarujá. Ele estava desde quinta por lá em um congresso de ortopedia. Fomos para Santos e lá fizemos o que deve ser feito na véspera de uma prova: comer e descansar.

O domingo não poderia ter começado melhor. Lua cheia antes de nascer o sol, e um céu totalmente limpo. Foi assim o dia inteiro, não vi uma nuvem. A prova estava perfeita. Assisti a largada e saída da natação do short e depois fiz uma rotina pré prova muito parecida com o que fazia antes de regatas importantes. 

1 - Isolamento total - alonguei com calma a beira d'água e fui nadar até a primeira bóia sozinho. O mar estava gostoso, um pouco frio, mas totalmente liso. 

2 - Já tinha planejado a prova inteira e segui esse planejamento. Algumas coisas que pra mim fazem diferença.

3 - Natação - Largar na primeira fila, ir pro lado que escolhi na natação e fazer força até a primeira bóia. É fundamental chegar bem colocado na primeira bóia. Com isso consegui ficar com o primeiro grupo da natação. Normalmente são os caras que nadam mais que eu, mas que dá pra acompanhar se estiver na esteira deles. Parcial da natação 22 minutos

4 - Ciclismo - um erro comum que cometo é sair muito rápido no ciclismo e cansar as pernas antes da hora. Coloquei na cabeça que só faria força a partir da Av.Portuária. Até lá iria recuperar meu fôlego, tomar um gel e começar a hidratar. Funcionou. Meu pedal foi muito bom. O tempo todo sozinho, não peguei nenhuma roda (todos já sabem minha opinião e não preciso repetir, mas vai lá, se as regras dizem sem vácuo, é sem vácuo) e só vi um grupo na minha roda quando fiz um retorno, aí acelerei e eles sobraram. No final da segunda volta me senti um pouco cansado e reduzi um pouco o ritmo para chegar bem a transição. Parcial do ciclismo 1:07h incluindo as duas transições

5 - Corrida - aí não tem erro. Se o ciclismo é meu pior esporte a corrida é o melhor. Saí forte e fiz as duas voltas de 5k para pouco mais de 20 minutos cada, totalizando 41 na corrida. Foi bacana. Segui sempre no mesmo ritmo e até brinquei com o Alcy depois da prova. ele comentou que eu estava forte no final da primeira volta e falei que só acelerava ali pra fazer bonito. Ele mandou um "imaginei isso", mas na verdade não era. Fiz a corrida muito bem. Sempre no mesmo ritmo. Só apertei no último km, afinal.... era o último km e quando percebi que dava pra fazer 2:11h corri literalmente atrás desse tempo. Queria ter feito abaixo de 40 a corrida, mas não dava, estou voltando de um período complicado de treinos e não quero forçar antes da hora. O foco é todo no Ironman 70.3 em Penha no fim de agosto.

Parabéns aos amigos que fizeram ótimas provas:

Short

Alcy Vilas Bôas - 1:14h super tempo pra quem acabou de voltar a treinar

Marcos Pereira - 1:10h vai detonar em Penha

Eduardo Peselli - 1:21h voltando depois de um tombo de bike

Wellington Aragão - 1:14h também voltando depois de tombo de bike

Omar Ramirez - 1:32h único Argentino que permitimos no pelotão

Victor Cutait - 1:20 tá melhorando

Olímpico

Carlos Ohde - 2:10h ano que vem vai estar na minha categoria, ops...

Daniel Blois - 2:15h começou a treinar com a MPR agora, seja bem vindo

William Raposo 2:20h nosso representante baladeiro do interior

Resumo de tudo? Onde mais no mundo podemos pegar o carro em pleno inverno, dirigir pouco mais de uma hora e chegar numa praia e fazer uma prova de triathlon super bem organizada com temperatura por volta dos vinte graus? Alguns vão dizer que não tem chip, ou outras coisas, mas e daí? Já fiz provas com chip que os resultados sairam absurdos e demoraram mais que esse. Aconteceu comigo em Pirassununga e Caiobá. Se prefiro chips? É lógico, muito mais cômodo. Se acho que o troféu brasil por sua importância deveria ter chip? Claro que sim. Mas não é isso que vai estragar uma prova como a que tivemos nesse fim de semana. Quem esteve lá sabe do que estou falando. Os sorrisos no rosto de todos ao final eram a prova mais eloquente que foi um dia perfeito.

E além de tudo ganhei a etapa na Elite amador 40-44 anos e tomei a dianteira no campeonato.

A foto é de um Sesc Triathlon Caiobá de 2004, só pra matar a saudade.

Fui... ainda pensando no fim de semana perfeito.

Quarta Etapa TPUC 2010 - Troféu Brasil de Triathlon

Dia 27 de junho acontecerá a  Segunda Etapa do Troféu Brasil em Santos— Sp

Essa será a quarta prova desse ano feita em  homenagem a Abrale—Associação brasileira de linfoma e leucemia.

A distância total da prova é de 51,5km. Doarei o valor equivalente a um real/km para o projeto dodói da Abrale.

Convido a todos para participarem pelo link abaixo com suas doações. Como nas outras vezes, nada é feito pelo meu blog ou por mim, mas diretamente no site da Abrale.

Para doar acesse www.abrale.org.br/dodoi/ e siga as instruções de doação. Não esqueça de colocar no campo EMPRESA o texto “Triathlon por uma causa”, somente assim poderemos medir os resultados desta ação.

Troféu Brasil de novo. Demorou!

Tem sido difícil escrever no blog nas últimas semanas. Não tenho passado muitos dias em São Paulo, mas pelo menos estou conseguindo treinar bem dentro das condições que encontro, especialmente nos fins de semana.

Finalmente a segunda etapa do Troféu Brasil está chegando. Assim mesmo, no meio da copa, domingão em Santos. E ao que tudo indica vai estar tempo bom por lá. Não vejo a hora. Sou daqueles que acha a motivação nas competições. Isso foi assunto na padoca pós treino de sábado. 

Preciso das competições, é uma maneira de manter o foco e esse período sem provas foi duro. Outros atletas acham a motivação em objetivos diversos e respeito isso. Manter um nível alto de concentração nos treinos sem uma meta clara na minha frente é difícil. Tenho minhas metas de longo prazo, não há como não fazer isso, mas preciso das intermediárias. É momento até de testar se os treinos estão indo de maneira correta, comparar desempenho com experiências passadas e também com seus parceiros de treinos e competição. 

Gosto de tudo: a ansiedade antes da largada, os sorrisos nervosos antes da prova, o aquecimento dentro d'água, as transições, o momento que passo em frente a barraca amarela e vejo meus amigos torcendo, a linha de chegada, a sensação de ter conseguido mais uma vez o que é difícil para a grande maioria. Só não gosto de dirigir na estrada depois, dá um sono...

E pra não deixar de falar da copa. O Kaká subiu no meu conceito, nunca pensei nele como um cara que encara os outros. Apesar de ter sido expulso, ele colocou aqueles pernas de pau no seu devido lugar.

Fui... esperando por domingo

Ironman 2010

Minha idéia inicial quando fui assistir o Ironman Brasil em Florianópolis era fazer uma cobertura via iphone para o esse blog, minha página do youtube, facebook e twitter. Bacana né? O que aconteceu é que a rede de transmissão de dados da Claro em Ironland é muito lenta. Consegui carregar apenas três vídeos e depois a coisa parou, sendo que um deles carreguei ainda em Curitiba.

A idéia era boa e vou continuar tentando fazer isso. No final acabei não pegando alguns depoimentos que queria porque achei que não faria mais sentido. De qualquer maneira acabei postando os vídeos hoje no youtube. Para acessar é só ir para a minha página e assistir os vídeos de sábado com a Julinha, Gra, Cláudia, Roger e Nilma, além da largada e o Alcy tirando fotos.

A cobertura principal seria feita através do site www.aventura.com.br . Eles fariam as edições dos vídeos e a postagem após meu envio por youtube, mas tudo bem, vamos tentar na proxima.

Fui.... na foto entrevistando o Roger, IronHusband

Overtraining

"Primariamente observada em atletas, a síndrome do excesso de treinamento é caracterizada por alterações metabólicas, redução do desempenho atlético e da resposta ao treinamento em indivíduos saudáveis, incidência de contusões e infecções virais e bacterianas por queda de resistência imunológica, alterações no estado de humor, fadiga constante, etc. Esse conjunto de sinais e sintomas remete o indivíduo à fadiga crônica, cuja etiologia envolve-se com o desequilíbrio de neurotransmissores cerebrais, como a diminuição dos níveis de serotonina (5-HT), que, por sua vez, é derivada do triptofano, um aminoácido veiculado pela dieta através de alimentos ricos em proteína⁽³⁾. É possível que o metabolismo energético, secundário a mudanças endócrinas, seja alterado na síndrome do excesso de treinamento e, conseqüentemente, afete também a fadiga. Estudos têm demonstrado que deficiências ou desequilíbrios em neurotransmissores e neuromoduladores podem ser causados por severo ou longo estresse⁽⁴⁾." matéria da Revista Brasileira de Medicina esportiva, conteúdo completo no link .

O corpo avisa e você é responsável por entender o que está acontecendo. Um resfriado que não vai embora, de repente falta de sono permanente, fadiga constante. Tudo isso aliado a um ritmo de viagens e reuniões de trabalho que não permitem uma recuperação adequada e quando você percebe aparece uma lesão no joelho, você começa a contar quantos treinos fez na semana e foi metade do programado e bem fraquinhos, e pra mim o pior de tudo, dois quilos a menos na balança. Quem me conhece pessoalmente sabe porque fiquei preocupado.

Não sei se cheguei a ter overtraining, mas quando a Gra virou pra mim em um treino de bike e perguntou se talvez não fosse por este motivo que eu não estava dormindo direito a coisa começou a encaixar. Tive um grande stress pessoal no último mês, e parece que depois disso tudo veio abaixo.

Tirei a ultima semana pra descansar. Aproveitei o feriado e fui para Curitiba ver minha filha. Fomos ao cinema, shoping, assistimos discovery kids abraçados na cama, passamos 24horas do dia juntos entre quinta e domingo. Foi ótimo. No domingo fiz um pedal fantástico na estrada e ontem voltei com as baterias cheias de novo. Estou retomando com calma, e acho que foi bom esse período de off season. 

Hoje teve treino de bike na usp, aproveitei e fiquei num pelotão mais lento e me senti muito bem.

Relendo meus últimos posts dá pra ter uma idéia dos sinais que estavam lá, interessante.

Fui... retomando com calma mas com seriedade.