tag:blogger.com,1999:blog-61413038781993493172024-03-12T15:36:56.062-07:00TPUC - Triathlon por uma CausaO projeto Triathlon por uma Causa tem como objetivo tornar conhecidas as atividades de conscientização sobre a Leucemia e Linfoma, através da participação de atletas amadores em provas de Triathlon. O projeto tem apoio da ABRALE - Associação brasileira de linfoma e leucemia.Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.comBlogger59125tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-81443898815600443892012-12-18T12:17:00.001-08:002012-12-18T12:17:26.917-08:00Boas notícias para 2013<div style="text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-HeOjnrYrBSg/UNDPNMkijGI/AAAAAAAAANI/P98A8BufxcU/s1600/247.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-HeOjnrYrBSg/UNDPNMkijGI/AAAAAAAAANI/P98A8BufxcU/s320/247.JPG" width="240" /></a>E se o mundo não acabar as coisas serão interessantes em 2013.</div>
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Em primeiro lugar, tomei a decisão de não fazer mais provas de ironman até 2014. Tomam muito tempo da minha vida e acabam por prejudicar minha participação em outras provas.</div>
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Com os treinos para provas longas acabei ficando muito preguiçoso e 2012 foi um ano de muito pouco treino e consequentemente de poucas provas e nosso pequeno projeto de ajuda a ABRALE acabou sofrendo com isso.</div>
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Tomei a decisão, portanto de focar o ano em provas de distância olímpica, e fazer apenas uma prova longa, o Ironman 70.3 Brasil. Com isso espero voltar a ter mais velocidade e com os treinos não tão longos ter mais tempo para outras atividades.</div>
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A grande notícia da semana veio da parceria fechada com a NA Sports na segunda feira. O Troféu Brasil, organizado pela NA, sempre foi parceiro do projeto TPUC, mas a parceria agora tomou um rumo mais sério.</div>
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Esse ano teremos os números de corrida utilizados pelos parceiros do TPUC em cor diferente dos demais, com isso poderemos ver todos aqueles que participam deste movimento e que através das suas doações estão ajudando esse projeto tão relevante. Os atletas poderão ter no seu número, além das cores do projeto (ainda não definimos a cor), uma mensagem em homenagem a algum paciente ou em memória a alguém que tenha sido afetado pelo câncer.</div>
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Um dos nossos objetivos é criar consciência das ações que fazemos e nada melhor que nossos apoiadores, os atletas, possam nos ajudar a mostrar isso aos outros atletas e público.</div>
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Aproveito para desejar a todos bons treinos nesse fim de ano e começo de 2013 e um ótimo ano para todos com saúde e muita paz</div>
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fui...</div>
Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-27121700364793808922012-05-24T08:38:00.005-07:002012-05-24T08:38:58.330-07:00Segunda Chamada TPUC 2012 - Ironman Brasil 2012<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-43Gy1Zk6M1Q/T75V4npd_tI/AAAAAAAAAM8/m_FgWAG1k38/s1600/IM2012.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-43Gy1Zk6M1Q/T75V4npd_tI/AAAAAAAAAM8/m_FgWAG1k38/s1600/IM2012.png" /></a></div>
Chegou a hora, principal etapa desse ano do TPUC.<br /><br />Pra quem não lembra,
funciona assim:<br />Faço uma doação em reais para a ABRALE, equivalente ao número
de quilômetros que irei percorrer na prova proposta. Nesse caso, o IronMan Brasil 2012 no domingo, dia 27/05/2012. A prova é longa e o valor que irei doar é de 3,8km (natação) + 180km (ciclismo) + 42km (corrida), ou seja R$ 225,80.<br /><br />Quem quiser ajudar, sugiro doar
o mesmo valor, mas pode ser qualquer quantia em cartão de crédito ou boleto.
Para doar é fácil, basta acessar esse <a href="http://www.abrale.org.br/docs/reynaldo/doe.html"><span style="color: #ff9900;">link da Abrale</span></a> e
fazer a doação diretamente para a entidade.<br /><br />Não recebo informações de
quem doou ou os valores, mas se alguém quiser me comunicar posteriormente para
fazermos a medição do resultado agradeço.Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-55185890339800576112012-04-12T13:50:00.000-07:002012-04-12T13:50:07.433-07:00Primeira Etapa TPUC 2012 - Maratona de Boston<a href="http://4.bp.blogspot.com/-cY7vtgP_wIU/T4c_xqJTDnI/AAAAAAAAAMs/Kd-tQd1jx3U/s1600/boston+marathon.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-cY7vtgP_wIU/T4c_xqJTDnI/AAAAAAAAAMs/Kd-tQd1jx3U/s1600/boston+marathon.png" /></a>Chegou a hora, primeira etapa desse ano do TPUC.<br />
<br />
Pra quem não lembra, funciona assim:<br />
Faço uma doação em reais para a ABRALE, equivalente ao número de quilômetros que irei percorrer na prova proposta. Nesse caso, a Maratona de Boston na segunda feira, dia 16/04/2012.<br />
<br />
Quem quiser ajudar, sugiro doar o mesmo valor, mas pode ser qualquer quantia em cartão de crédito ou boleto. Para doar é fácil, basta acessar esse <a href="http://www.abrale.org.br/docs/reynaldo/doe.html">link da Abrale</a> e fazer a doação diretamente para a entidade.<br />
<br />
Não recebo informações de quem doou ou os valores, mas se alguém quiser me comunicar posteriormente para fazermos a medição do resultado agradeço.Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-44031204286537979402012-03-21T09:10:00.000-07:002012-03-21T09:10:05.523-07:00Treinando em Boston<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-swm08s94nyE/T2n7_oLHFgI/AAAAAAAAAMk/a5GbIbJv24s/s1600/boston.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-swm08s94nyE/T2n7_oLHFgI/AAAAAAAAAMk/a5GbIbJv24s/s320/boston.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mari e eu correndo em Boston no inverno (dez11)</td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;">Já que as reuniões de Nova York foram desmarcadas em cima da hora, quando estava embarcando para Boston, acabei ficando preso por aqui essa semana, trabalhando de home office e aproveitando dez dias com a Mari. A idéia era pegar o primeiro trem na segunda-feira e ficar por lá até quinta a noite, mas por um problema de desorganização da agenda planejada fiquei com reuniões marcadas para segunda e quinta. Preferi cancelar e refazer essa viagem em abril.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">É lógico que a Mari adorou, e depois de esquiar dois dias de camiseta, vendo uns malucos de bermuda, aqui estou trabalhando no verão fora de hora. Janela aberta, jeans e camisa, nada de casacos ou cachecol. Tudo bem que quando fui pedalar ontem estava 8 graus, mas deve ter checado a uns 18 durante o dia e quase morri de calor após 5 horas de treino.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Correr por aqui é um assunto a parte. Você acha que corre forte? Vem correr em Boston. Nunca vi tanta gente correndo forte o tempo todo como aqui. A cidade respira corrida por todos os lados. Saindo do apartamento (a Mari gosta que eu diga nosso apartamento apesar de só ela morar nele) e andando meia quadra chego a linha de chegada da Maratona de Boston, que esse ano irá completar 116 anos. Em frente a linha tem uma loja de tênis que em qualquer hora do dia é possível ver pessoas testando produtos na calçada com os vendedores analisando passada, tipo de corrida etc. Na vitrine, um relógio com contagem regressiva para a largada da Maratona, quer mais?</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A volta de 14km é a mais bacana. Saio em direção ao Charles River, atravesso uma ponte sobre a avenida e logo estou na ciclovia e pista de corrida de Back Bay. Indo em direção ao centro, de um lado o rio acompanha e do outro a Storrow Dr, o que faz um pouco de barulho, Não é uma corrida silenciosa como as imagens sugerem. Logo você chega ao museu de ciências e atravessando já está em Cambrigde, menos de 3km do ponto de partida.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Esse é o trecho mais interessante. A esquerda o rio e algumas marinas e principalmente as sedes das equipes de remo e vela das universidades. Olhando a direita o MIT - Massachusetts Institute of Technology, e seu clube de vela e de remo em frente. Mais a frente Harvard e Harvard Square e seus clubes em frente. A qualquer hora do dia consigo avistar um oito com, ou um double skiff. Mais a frente dois barcos treinando largada de match race, um com velas com detalhes amarelos e outro vermelhos. Quando retorno eles estão treinando jibes com o barco do técnico entre eles. Atravessando o rio novamente estou de volta a Boston e passo pela BU - Boston University.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">O Charles River não é exatamente o melhor lugar pra velejar. Pequeno, estreito, só dá pra montar raia em uma direção, mas poder treinar todos os dias só atravessando a rua entre uma aula e outra acaba por transformar esses caras em bons velejadores, sem contar que foi meu sonho por anos. quero ver se encontro alguém um dia montando barcos e vejo se consigo entrar numa regata, quem sabe me emprestam um barco e posso ver se eles são bons mesmos. rsrsrsr</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Post rápido, preciso aproveitar para colocar em dia meus emails e planejamentos pois quando voltar para São Paulo terei algumas semanas extremamente corridas.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Próxima chamada do TPUC será para a Maratona de Boston, dia 16 de abril, logo aviso como ajudar nas doações diretamente no site da Abrale.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Fui... trabalhando e treinando</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-32203977581433543122012-03-12T14:54:00.000-07:002012-03-12T14:54:01.882-07:00Treinar em Curitiba<div style="text-align: justify;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-F4QJ2p2WxbA/T15wGxGJG5I/AAAAAAAAAMM/cBJZ_2HZ_2w/s1600/sao+lourenco.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-F4QJ2p2WxbA/T15wGxGJG5I/AAAAAAAAAMM/cBJZ_2HZ_2w/s1600/sao+lourenco.jpg" /></a>Que cidade linda!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Não tenho como começar de outra maneira. Adoro minha cidade e quanto mais tempo passo longe dela melhor fica a minha visão de suas qualidades - talvez não veja os defeitos mais como qualquer um que não experimenta o cotidiano.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Vou falar de uma Curitiba de domingo de sol, que começou as 8:00 da manhã para um treino longo de corrida - 23km pelas ruas da cidade. Objetivo de fazer um treino apenas girado, confortável para fazer quilometragem. As vezes precisa. Não há necessidade de fazer força e depois dos 150km de bike do sábado na ciclovia da marginal Pinheiros com 6km progressivos de corrida, bem que eu estava precisando de um treininho leve.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Na noite anterior, conversando com meu irmão Marcelo, triatleta da época das sungas e bikes de aro 26, ele me deu uma dica de um percurso de 20km saindo da casa dele. Adoro sair treinando da porta de casa, é mais fácil e economiza tempo. Único problema logístico seria a hidratação e como não gosto de correr com garrafas na mão nem de cinto de hidratação levei dinheiro para comprar água em algum lugar. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Dica: sempre que for sair para treinar sozinho nas ruas tenha sua CNH, cartão do seguro saúde e pelo menos R$ 50,00 para uma eventual emergência. Na melhor das hipóteses de uma emergência você pode torcer o pé e precisar pegar um taxi.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Iphone ligado, fones na orelha, Chickenfoot tocando, lá vou eu. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Começo pelo Jardim Social, bairro onde morei dos 5 aos 17 anos e que meu irmão mora agora. A cada esquina uma lembrança de infância, amigos, fatos, episódios que nunca mais tinha lembrado e vinham voltando a minha mente. Não olhei pro GPS no primeiro km e me surpreendi com o ritmo tranquilo que estava fazendo. Saindo do bairro pela Av.Nossa Sra da Luz vejo uma multidão correndo. Opa, tem uma corrida de rua, é aqui mesmo que vou entrar, assim tenho companhia e quem sabe ainda consigo minha hidratação. Estranho, só tem mulher correndo, pergunto e me informam que é uma corrida de 6km da prefeitura em comemoração ao dia das mulheres. Não vai adiantar, a distância é curta e achei a corrida no seu final. Acompanho pela Itupava e começo a ouvir alguém me chamando. Alguns namorados de corredoras vestiram-se de mulher para incentivar, de perucas, bermudas justas e maquiagem. Me senti numa versão atlética de Priscila.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Segura o bofe!!! Ele corre muito rápido!! Gatoooo!!!! Gargalhadas de todos os lados, parei e tirei fotos com as mulheres e as nem tão mulheres. Com isso dois quilômetros voaram.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Entro a direita na ciclovia e acompanho o trilho de trem. Mais adiante passo ao lado do Graciosa e lembro de nossas partidas de golfe. Passo ao lado do green do 5, green do 1 e finalmente driving rage e a casa do meu rmão Alcy, triatleta de primeira, treinando para seu primeiro iron, infelizmente não vamos correr juntos nesse dia, mas estarei em floripa para acompanhá-lo na linha de chegada,</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Continuo pela ciclovia e as coisas começam a ficar estranhas. De uma hora pra outra não sei onde estou, nunca andei por alí. O Marcelo disse para seguir até uma descida forte que levaria ao parque São Lourenço. Bela descrição, mas vamos lá. Quando já estou muito além da distância que achava ser razoável para achar a tal descida vejo uma placa orientando para Almirante Tamandaré (isso é outra cidade para quem não é de Curitiba) e Barreirinha. Que faço agora? Estou com quase 9km e devo tomar uma decisão: ou vou mais 2,5km e volto pelo mesmo caminho ou acho o caminho certo. Resolvo sair da ciclovia numa placa que dizia Ópera de Arame. O teatro Ópera de Arame é próximo ao São Lourenço, com sorte chego lá, e se não chegar aproveito para visitar o local da minha formatura da faculdade.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">De repente a rua começa a descer forte! acertei sem querer e chego no parque. Então vamos lá. Parque cheio, muita gente correndo, bicicletas e um clima de verão muito agradável. Ninguém atropela ninguém. As bicicletas na faixa delas e os corredores e caminhantes na sua. O gente civilizada, como é bom estar aqui. Saio do parque com quase 11km e está na hora de pensar na água e tomar um gel.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Na Mateus Leme, ainda na ciclovia, em direção ao Bosque do Papa. Curitiba recebeu uma grande quantidade de Poloneses e Ucranianos. Por conta disso e em homenagem a visita do Papa João Paulo II em 1980, foi feito um parque que tem algumas casas típicas em troncos dessas colônia de poloneses da região metropolitana de cidade. O paisagismo foi idealizado por Burle Marx. Em uma dessas casas, que formam um memorial da cultura polonesa, foi rezada uma missa pelo Papa. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Passando pelo centro cívico, começo a procurar algum lugar para beber uma água e nada. Os quilômetros começam a passar e a paisagem também. Passeio Público, Rua Mariano Torres, e nada de água, tudo fechado. Quase na rodoferroviária encontro um pequeno bar e com 15km de corrida tomo uma garrafa d'água e um GU.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Continuo, passo em frente a rodoferroviária em direção ao Jardim Botânico. Uma volta por lá e volto para a Av.Nossa Senhora da Luz. Passo pela caixa d'água e do outro lado da rua o hospital das Nações. Acho que é esse o nome. Local onde um amigo, o Patrick faleceu após lutar contra um tumor no cérebro, que ele e o pai diziam que tinha o tamanho de uma laranja. Numa das últimas visitas que fiz, uma das cirúrgias acabou por retirar a memória curta dele, um fato triste, pois em uma visita ele me agradeceu e deu oi uma dez vezes, pois não registrava mais nada na memória. Lembrava de mim, mas não que tinha me visto a dois minutos, triste.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Após isso entro novamente no Jardim Social, pelo Pão de açúcar. Essa entrada do bairro sempre foi importante pra mim. Tenho três irmão mais velhos, entre cinco e nove anos de diferença. Uma das coisas que mais sonhava na minha infância seria o dia que entraria no bairro dirigindo meu próprio carro e fazer como eles faziam. Por algum motivo eles pegavam a descida e colocavam o carro em ponto morto e iam até em casa dessa maneira. Não sei bem se era pra economizar combustível ou uma grande piada, mas eu não via a hora de fazer isso também. Nunca consegui, pois acabamos nos mudando quando tinha 17 anos. Quando você tem dez anos de idade, tudo que seus irmão de 19 e 18 fazem é o máximo, ficou uma frustração. Mas calma, nada que vá me causar sequelas graves na vida.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Nesse momento estou chegando e a maior lembrança era das corridas com o Marcelo. Eu tenho a impressão que ele me usava para impressionar as meninas, mas quem vai saber. Levar o irmãozinho pra treinar é uma forma bem esperta de mostrar que é um cara legal. E ele é mesmo. O fato é que com uns onze ou doze anos começamos a fazer corridas pelo bairro e eu acompanhava sempre o ritmo dele, isso me criou uma base muito forte de treino e a partir daí a corrida em maior ou menor intensidade sempre esteve comigo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Como é bom treinar em casa, agora estou no aeroporto voltando para São Paulo, com saudades e feliz pelo fim de semana. Mas que ninguém fique chateado comigo, adoro São Paulo também, é a cidade que me recebeu e continua me recebendo bem. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Foram 23,4 km, 23 deles em ciclovias, sem passar pelo mesmo ligar duas vezes. ritmo de 5:03 min/km e tempo total de 1:58horas de treino. Gostei, o batimento médio não passou de 155, objetivo alcançado.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Fui... com memórias e mais memórias</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-82822719646562892662012-02-29T10:45:00.000-08:002012-02-29T10:45:44.218-08:00Comitê de auto censura.<div style="text-align: justify;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-_gKN9C07mpM/T05xkt6WkeI/AAAAAAAAAME/IE1UAFD0SlQ/s1600/DSC_0036copia.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-_gKN9C07mpM/T05xkt6WkeI/AAAAAAAAAME/IE1UAFD0SlQ/s200/DSC_0036copia.JPG" width="150" /></a>As coisas são interessantes, os ciclos de treinos, trabalho, amigos, família tudo corre em uma normalidade e com boa previsibilidade. Uma coisa que não muda nunca, apenas consigo conviver melhor ou pior é meu comitê de censura.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Para o leitor tentar entender como funciona uma cabeça com muita censura, a coisa é assim:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Quando comecei o projeto do TPUC, tinha e ainda tenho um objetivo muito claro - apoiar a luta contra o câncer, especialmente a Leucemia e ajudar a divulgar as ações e arrecadar doações para a Abrale. Até aí tudo bem, o modelo todos já conhecem, eu faço uma doação em reais equivalente aos quilômetros que irei percorrer em uma prova e incentivo meus amigos - atletas ou não - a fazer o mesmo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Tivemos ótimos resultados desde 2009 e este Blog ajuda a divulgar essas ações. Divido meus treinos, angústias com relação acidentes, lesões ou mesmo períodos de treinos mais fortes, relato algumas provas e sempre que possível tento conectar esses assuntos com a luta contra o câncer.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A partir de um certo momento o comitê começou a atuar. Comecei a ter receio das pessoas pensarem que este Blog estava sendo feito para me promover e tirar algum proveito pessoal da coisa - o que não pode estar mais longe da verdade.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Parei. Criei um novo Blog e nele comecei a falar só de treinos e aí aconteceu o esperado, minha motivação caiu a zero. O real motivo de escrever aqui é esse mesmo, é a causa que abracei. Quando minha censura mandou mudar de rumo, errei. Aceitei como verdade o que não era e percebi, após um ano, que abandonei o sentido principal da coisa e apenas perdi tempo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ontem tive uma reunião ótima na Abrale. Como já disse antes, gosto muito de ir lá. Deve haver algo que transforma as pessoas quando elas trabalham ajudando outros, é uma clareza e tranquilidade que contrastam com qualquer imagem de terror que se possa fazer de alguém que recebe, ou recebeu o que até pouco tempo atrás seria uma sentença de morte. E que hoje, graças ao trabalho da Abrale e tantas outras entidades e profissionais da saúde não é mais assim para muitos casos.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Eles me incentivaram a voltar a escrever e aumentar a divulgação do projeto. Então vamos lá. Chega de auto censura, vamos atuar em algo realmente nobre e ampliar o projeto. Conto com a participação daqueles que já me conhecem e peço que divulguem e sigam a página do TPUC no facebook também.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A agenda de provas é intensa esse ano e os objetivos também.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Fui... treinando</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-76925625330373207252010-08-17T11:14:00.000-07:002010-08-17T11:14:37.477-07:00TPUC 2010 - 4 etapa - Troféu Brasil de Triatlon e Ironman 70.3 Brasil<div style="text-align: justify;">Olá a todos,</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TGrRZxAjF6I/AAAAAAAAAJI/wQg_7Tkphhc/s1600/DSC_0095+copia.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TGrRZxAjF6I/AAAAAAAAAJI/wQg_7Tkphhc/s200/DSC_0095+copia.JPG" width="188" /></a></div>O calendário desse ano que parecia que iria ser super corrido está sendo calmo até agora. Até agora, pois o segundo semestre promete. Teremos esse fim de semana aqui em São Paulo a terceira etapa do Troféu Brasil de Triathlon.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Muitos podem ter esquecido do projeto ou outros nem conhecem. Vou explicar então rapidamente. Em todas as competições que participo, colaboro com uma doação financeira para uma entidade de combate a Leucemia e linfoma chamada Abrale - Associação brasileira de leucemia e linfoma. O valor da doação é correspondente a distância em quilômetros que irei percorrer. Então de acordo com a prova que estou participando o valor é maior ou menor.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Incentivo meus amigos, parceiros de treinos e seguidores do Blog a tentar participar junto comigo nessa jornada. Como? É fácil. É só entrar no site da <a href="http://www.abrale.org.br/dodoi/">Abrale</a> e fazer a doação diretamente para eles. Nada passa por minhas mãos e se houver necessidade, fiquem a vontade para entrar em contato direto com a instituição, é um local muito bacana, como tive oportunidade de descrever em um post anterior onde conto o porque deste projeto, é só clicar <a href="http://triathlonporumacausa.blogspot.com/2009_11_01_archive.html">aqui</a> .<br />
<br />
Na próxima semana, dia 28 e agosto irei participar do Ironman Brasil 70.3 em Penha - SC . Então estou juntando duas etapas em uma só e pedindo a participação especial de todos.<br />
<br />
Hoje uma amiga me perguntou se eu acredito em enviar energia para as pessoas. Claro que sim. Que tal esse <a href="http://triathlonporumacausa.blogspot.com/2009/12/dever-cumprido.html">post</a> sobre a energia que vai e volta? Sugiro enviarmos uma grande vibração para todos que estão sendo afetados por essa doença nesse momento, com nossos pensamentos, esforços e toda a energia que dispomos .<br />
<br />
Os valores que irei doar são :<br />
Troféu Brasil - distância Olímpica - 1,5 natação; 40km bike; 10km corrida, R$ 51,50<br />
Ironman 70.3 - 1,9 natação; 90km bike; 21km corrida, R$ 112,90<br />
<br />
Lembro que cada um pode doar o valor que quiser, podendo ser superior ou inferior, fica a critério pessoal. Importante é doar e não esquecer de colocar no CAMPO EMPRESA O TEXTO : TRATHLON POR UMA CAUSA.<br />
<br />
Boa semana a todos<br />
<br />
Fui... começando a reduzir o ritmo para chegar bem em Penha<br />
<br />
<br />
</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-66132007429133848982010-08-13T08:03:00.000-07:002010-08-13T08:03:08.896-07:00Longo Inverno<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TGVehy48mZI/AAAAAAAAAI4/FU009f5ntvM/s1600/pinguin.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TGVehy48mZI/AAAAAAAAAI4/FU009f5ntvM/s320/pinguin.jpg" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;">Olá, estou de volta. Depois de um longo inverno em Curitiba (4 dias) consegui colocar a casa e treinos em ordem.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Treinar no frio requer alguma disposição e roupas adequadas. Vou usar aqui a frase que todos nós ouvimos sempre nos treinos da madrugada na USP: não existe ciclista com frio, existe ciclista mau vestido. E não estou falando de ciclistas que não seguem a moda, pois todo ciclista faz questão de colocar todas as cores disponíveis do seu guarda roupa ao mesmo tempo. Não sei se isso acontece porque ainda estamos dormindo quando nos vestindo, e o tico e teco ainda não conseguiram pegar no tranco. Ou se não damos bola pra isso mesmo. Como sempre tento facilitar minha vida, reduzo minhas cores para: preto, branco, vermelho e amarelo. Então vou de monocromático a espanhol passando por rubro negro, mas nada mais que isso, é uma solução.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Mas o que quero falar mesmo é sobre como vestir-se pra não passar frio - e calor - no dia frio.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ciclismo: camadas, não tem solução. Eu gosto de colocar uma camiseta de manga curta e duas camadas de corta vento, um mais grosso e outro mais leve. Se acho que não vai fazer tanto frio assim e talvez esquentar durante o treino, prefiro colocar só um corta vento e manguitos junto com a camiseta. Em qualquer caso uma boa calça é necessária. Prefiro as de corrida, de preferência com compressão. Coloco uma bermuda de ciclismo por baixo para evitar que as costuras machuquem e estou pronto para 100km em qualquer lugar. Uma coisa boa das roupas de ciclismo em camadas é que você pode ir tirando durante o treino e guardar nos bolsos da camada de baixo. Até a calça, já que você está com a bermuda por baixo. Um gorro na cabeça para aqueles que não tem mais cabelos, ou somente uma faixa para os que ainda tem vai muito bem. Proteger as orelhas é básico. Alguns usam lenços. Tudo bem, mas mantenha a regra de poucas cores por favor. Em cima da sapatilha pode ser usado uma bota que protege do frio. É um dos ítens mais úteis e baratos. A diferença de correr depois de pedalar sem usar a proteção da sapatilha é brutal. Você leva alguns km para sentir novamente os dedos se não usar. Mais importante de tudo no ciclismo, toda roupa tem que ser justa. Por favor, não vai pedalar com aquelas jaquetas de passear em shopping center que viram um paraquedas e tem gorrinho, tenha dó.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Corrida: aqui a coisa é mais delicada, mas também mais simples. Ao contrário do ciclismo, na corrida você vai passar calor. Se estiver muito frio (por volta de 6 graus como treinei em Curitiba semana passada) use uma calça, a mesma que usou pra pedalar, afinal ela é feita pra corrida. Em cima uma camiseta de manga longa de corrida e talvez uma jaqueta ou blusa de corrida. Acontece que você vai esquentar e provavelmente vai precisar tirar alguma coisa. Uma opção é fazer o aquecimento (correr uns 15 a 20 min leve) perto do carro e depois sair pra correr. Gorro ou boné (prefiro o boné) e um par de luvas de corrida funcionam muito bem. É incrível, você pode até se sentir meio ridículo, mas para a corrida no frio as luvas são ótimas, assim como algo para cobrir as orelhas.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Em qualquer dos casos você vai sentir um pouco de frio no começo, é normal, assim saberá que não irá passar calor depois.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Bons treinos</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-58279551812302703302010-08-03T08:08:00.000-07:002010-08-03T08:08:42.836-07:00Badwater 2010 - parte 2<div class="MsoNormal">Segunda parte do relato da Maria Ritah sobre a Badwater Marathon.</div><div class="MsoNormal"><i><br />
</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TFgwyINPrgI/AAAAAAAAAIo/a9FGDzhd_0g/s1600/LAS+VEGAS+063.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TFgwyINPrgI/AAAAAAAAAIo/a9FGDzhd_0g/s320/LAS+VEGAS+063.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal"><i>"Em Las Vegas, o calor sufocante começou a me dar medo. Dois dias depois fomos para o deserto local da prova. No caminho comecei a vislumbrar o que poderia ser minha aventura naquele deserto, comecei a me questionar. – Será que quero mesmo passar por isto? Tanta prova linda, boa e mais barata pra eu fazer.</i></div><div class="MsoNormal"><i><br />
</i></div><div class="MsoNormal"><i>No dia do Congresso Técnico meu questionamento aumentou. Observava atentamente os ultramaratonistas como se eu estivesse num experimento científico. Em Funece Crew, o calor aumentava, o vento quente ardia meus olhos garganta e feria meu nariz. Até pra respirar era complicado numa temperatura de 55 graus. Nem a noite aliviava a sensação de falta de ar.</i></div><div class="MsoNormal"><i><br />
</i></div><div class="MsoNormal"><i>A caminho do local da largada. A paisagem do lugar era meio sinistra de tão cinza, sem cor, mas nem por isso encantadora. Estávamos abaixo do nível do mar. Ouvi um colega dizer que aquilo tudo era o mar que secou, na área batida e misturada com sal víamos a sequidão do lugar. </i></div><div class="MsoNormal"><i><br />
</i></div><div class="MsoNormal"><i>Depois de fotos e registros, a emoção da corrida começou. Nos primeiros 30km o atleta obrigatoriamente deve correr sozinho e sua equipe dar assistência em banho e água, sob pena de punição caso seja pego correndo com o atleta. </i></div><div class="MsoNormal"><i><br />
</i></div><div class="MsoNormal"><i>Este começo foi um dos momentos mais emocionantes, porque pude assistir de camarote a correria, a paisagem, a corrida sob forte condição climática. Estes quilômetros parecem que não acabam nunca e nesta parte da corrida começo a digerir o que seja Badwater. </i></div><div class="MsoNormal"><i><br />
</i></div><div class="MsoNormal"><i>Monica corria bem a despeito de ser uma ultramaratonista com histórico de câncer e diabete. Minha preocupação era com sua hidratação e controle da glicemia que estava a cargo de um outro integrante da equipe. A noite, o cansaço e o sono eram uma luta constante. Mesmo eu que era pacer, sempre me beliscava para não apagar enquanto estava na direção do carro. Correr e andar por 55hs seguidas não era tão fácil quanto parecia. Além da dor muscular devido as subidas que não eram íngremes, mas que eram muito longas. </i></div><div class="MsoNormal"><i>Por volta do meio dia, sob sol forte, chegamos num lugarejo para abastecer o carro de gelo e água. Qualquer lugar do deserto que tenha um ponto de conveniência é importante. Era necessário abastecer com água e gelo nos poucos pontos de abastecimento no deserto, por esta razão o carro estava cheio de cooler e alimento. </i></div><div class="MsoNormal"><i><br />
</i></div><div class="MsoNormal"><i>Na corrida, ora eu estava a dirigir o carro de apoio, ora estava correndo observando a paisagem que em nada mudava da sua cor cinza, mas quando eu via o rosto dos atletas correndo, a dor e o sufoco para suportar o calor, mais e mais admirava aquela raça de atletas da qual eu queria fazer parte. </i></div><div class="MsoNormal"><i><br />
</i></div><div class="MsoNormal"><i>Minha experiência na Badwater me diz que devo treinar mais e mais forte. Que devo ter dinheiro suficiente pra fazer esta prova e pra isso terei que trabalhar dobrado, vender tudo que puder de imóveis e fzer uma reserva antecipada, um plano logístico perfeito para me atrever a fazer Badwater.</i></div><div class="MsoNormal"><i><br />
</i></div><div class="MsoNormal"><i>A experiência valeu. Ao ver Mônica chegar aos 55hs no MT. Whitney, chorei de alegria. Literalmente saímos do inferno e entramos no paraíso em volta de montanhas cujos picos são brancos como a neve. É um contraste que só podemos dizer que ali um arquiteto muito habilidoso desenhou a estrada do deserto e seu local de chegada que , para quem correu tudo isto, é um verdadeiro paraíso. </i></div><div class="MsoNormal"><i><br />
</i></div><span style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"><i>Ou seja, saí do deserto, mais motivada do entrei. Em 2011, com a benção de Deus, estarei lá para correr Badwater Ultramarathon. Quanto tempo? Pra mim é o que menos importa, quero mesmo completar o percurso, vencer a distância e contar mais uma história de corrida. "</i></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TFgw414r2mI/AAAAAAAAAIw/Ze3ByTRkoT0/s1600/LAS+VEGAS+316.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TFgw414r2mI/AAAAAAAAAIw/Ze3ByTRkoT0/s320/LAS+VEGAS+316.jpg" /></a></div><span style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US;"><span style="mso-spacerun: yes;"><br />
</span></span>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-67461756389730785432010-07-28T06:48:00.000-07:002010-07-28T06:48:54.692-07:00Badwater 2010 - 1 parte<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TFA1AvJdb2I/AAAAAAAAAIA/QTzK0uopg78/s1600/LAS+VEGAS+176.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://2.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TFA1AvJdb2I/AAAAAAAAAIA/QTzK0uopg78/s200/LAS+VEGAS+176.jpg" width="200" /></a></div> O bacana da internet é ter a oportunidade de conhecer pessoas que tem afinidades e paixões parecidas com você. As vezes penso que nunca teria oportunidade de conhecer essas pessoas especiais não fosse pelos blogs e redes sociais. Através do Facebook conheci a Maria Ritah, de Manaus, e fui acompanhando seus posts. Recentemente ela colocou algumas fotos sobre a Ultramaratona de Badwater. Mandei uma mensagem para ela e pedi se poderia contar essa história aqui no blog. Ela prontamente atendeu e ainda mandou umas fotos muito bacanas. Abaixo a primeira parte da aventura. De repente fazer um ironman não me parece mais tão difícil.... será?<br />
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">"<i>Badwater 2010 - por Maria Ritah</i></div></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i><br />
</i></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>Comecei a correr ultramaratona em 2008. Minha grande estréia na distância foi na África do Sul, a Comrades Marathon, prova de 89km. A experiência de correr longa distância fez de mim uma apaixonada pelo esporte mesmo não tendo qualquer talento e começando na modalidade aos 36 anos. De repente me vi praticante e, acredite, atleta.</i></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>A primeira vez que ouvi falar de Badwater, foi por meio do meu amigo Gentil Alves que também pensava em correr a prova, e me dizia que para isso teria que correr a BR 135, prova classificatória para seleção da Badwater Ultramarathon.</i></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i> Badwater é a prova “mãe” do circuito BAD 135. Ela existe há 33 anos e deu origem a Arrowhead (prova no gelo) </i><st1:personname productid="em Minessota/USA" w:st="on"><i>em Minessota/USA</i></st1:personname><i>, Brazil 135 (prova nas montanhas) aqui no Brasil e agora também a Europe 135 na Alemanha e futuramente a Bolivia entrará no circuito. São </i><st1:metricconverter productid="135 milhas" w:st="on"><i>135 milhas</i></st1:metricconverter><i> (</i><st1:metricconverter productid="217 Km" w:st="on"><i>217 Km</i></st1:metricconverter><i>) que o atleta acompanhado de um carro e no mínimo 2 pessoas, e terá que percorrer a distância em até 60 horas ininterruptas numa estrada de asfalto que atravessa o tão temido Deserto de Mojave, na California. A largada acontece em Badwater a 85m abaixo do nível do mar, e a chegada no MT. Whitney a 2.530m de elevação. O maior o desafio não é correr as </i><st1:metricconverter productid="135 milhas" w:st="on"><i>135 milhas</i></st1:metricconverter><i>, nem tampouco a altimetria da prova assusta, mas sim vencer o calor que mesmo a noite continua muito quente variando entre 50 e 60º positivos.</i></div></div><div class="separator" style="clear: both; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TFAsQ6lZ5mI/AAAAAAAAAHw/-VUsKNcPG20/s1600/LAS+VEGAS+209.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://3.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TFAsQ6lZ5mI/AAAAAAAAAHw/-VUsKNcPG20/s200/LAS+VEGAS+209.jpg" width="200" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i><br />
</i></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>Comecei então a buscar mais informação sobre a prova considerada a mais difícil do mundo por conta do clima quente, seco e deserto. As histórias do calor não chegavam a me assustar uma vez que moro em um lugar quente, mas que não é seco. O que me fascinava nos relatos é o poder de superação do atleta ao ter que atravessar o deserto suportando um calor de 55 graus e sem qualquer apoio logístico da organização.</i></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>Mais obstinada, me inscrevi na BR 135 em 2009 para correr os 217km e conseguir classificação. Sem ter treinado mais de 100km corri pela primeira a BR e me dei mal. Uma lesão na panturilha no meio do percurso e desisti no km 162. Triste por isso, decidi esquecer ultramaratona em 2009 e passei a treinar para correr somente a New Yok City Marathon, em novembro do mesmo ano. Não queria mais saber de longa distância.</i></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>Setembro chegou, comecei a pensar de novo em Badwater e resolvi tentar de novo correr a BR 135 de 2010. Meu pobre currículo de ultramaratona daquele ano foi recusado pela organização da prova, só me restou dividir o percurso de 217km. Em dupla, fiz a distancia em 37hs, mas sempre pensando na Bad.</i></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i>Este ano, a ultramaratonista Monica Otero, 54, saiu na lista na relação dos aceitos pela organização. Monica foi a primeira mulher da América do Sul a completar a distância de </i><st1:metricconverter productid="135 milhas" w:st="on"><i>135 milhas</i></st1:metricconverter><i> </i><em><span style="color: black; font-family: Calibri;">em 2007 e este ano a idéia dela era tentar diminuir o tempo de prova</span></em><em><span style="color: blue; font-family: Calibri;">. </span></em><i>Diabética tipo 2, é sobrevivente de um câncer. Mesmo com saúde sob cuidados médicos ela prova que a força de vontade e determinação pode mudar o curso da história de qualquer um.</i></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i><br />
</i></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><i> Escrevi um email pra ela pedindo que me deixasse ser sua pacer. Eu pagaria minhas despesas de viagem até Las Vegas e ela arcaria com a hospedagem e alimentação. Monica foi muito gentil em aceitar minha proposta, e no dia seguinte comprei minhas passagens Manaus-Las Vegas-Manaus. Com muito gosto, passei também a treinar pra prova porque queria estar apta para ajudá-la e incentivá-la na corrida."</i></div></div><div class="separator" style="clear: both; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TFAsb2mNxiI/AAAAAAAAAH4/k4KI20FLZEE/s1600/LAS+VEGAS+368.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TFAsb2mNxiI/AAAAAAAAAH4/k4KI20FLZEE/s400/LAS+VEGAS+368.jpg" width="400" /></a></div><div><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-76290391665797103482010-07-26T13:16:00.000-07:002010-07-26T13:16:48.718-07:00As próximas semanas serão críticas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TE3s6J2R2PI/AAAAAAAAAHY/vejPAWX2G0w/s1600/Romeiros24072010.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TE3s6J2R2PI/AAAAAAAAAHY/vejPAWX2G0w/s200/Romeiros24072010.jpg" width="133" /></a></div>Treinos são dividos em períodos. Esses períodos são definidos com base em objetivos. Meus objetivos coincidem com as competições que participo.<br />
<br />
Tenho que chegar na minha melhor forma no fim de Agosto para o Ironman 70.3 em Penha - SC.<br />
<br />
Para isso tenho feito alguns treinos de ciclismo na estrada dos Romeiros entre a Castelo Branco e Itú - SP para aumentar minha força no pedal.<br />
<br />
Esse fim de semana tive a companhia do Marcos Pereira, que já é figura marcada nesses treinos e do Daniel Blois, novo parceiro de treinos da MPR e que vai começar a aparecer com mais frequência por aqui. Explico: assim como eu,ele vai encarar o desafio do Ironman Brasil 2011 pela primeira vez. teremos oportunidade então de nos encontrar bastante.<br />
<br />
Romeiros é um treino sensacional. Um dos que me dá maior prazer. É difícil, desafiador e bonito. É uma oportunidade de testar sua força de vontade. As subidas intermináveis, trechos que parecem planos na ida e na volta se mostram como subidas bem leves (o suficiente para reduzir absurdamente a média de velocidade) e ultimamente o vento contra na volta.<br />
<br />
O único ponto que dá tristesa é ver o Rio Tietê tão detonado em uma paisagem deslumbrante. Em qualquer lugar essa estrada seria um ponto turístico importante. Por aqui, com excessão das Romarias - que para nós é um inferno - a estrada é frequentada por ciclistas e motociclistas.<br />
<br />
É um local que vale a pena conhecer, principalmente o trecho entre a Castelo Branco,saindo do km 48 e Pirapora do Bom Jesus. Outro trecho interessante é entre Cabreúva e Itu chamado de Estrada Parque.<br />
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Nos vemos por lá.<br />
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Na foto tirada pelo Daniel encaro uma das subidas<br />
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Fui... pedalandoMarcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-69457689838771952772010-07-21T07:39:00.000-07:002010-07-21T07:40:34.934-07:00Atletas tem que ser exemplo de conduta para crianças?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TEcGUbW-KjI/AAAAAAAAAG8/-6LT2ZGCFUw/s1600/schleck" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TEcGUbW-KjI/AAAAAAAAAG8/-6LT2ZGCFUw/s320/schleck" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;">Vou tentar responder, não é fácil. Você acha que um atleta tem obrigação de ser um exemplo de conduta para crianças? A minha resposta imediata é não. O exemplo de conduta primordial para uma criança são os pais e depois a escola. Os atletas não tem nenhuma obrigação de dar bom exemplo as crianças, não é função deles. Certo? </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Pois vamos ver... atletas hoje tomaram uma condição de pessoas públicas. Aparecem na mídia permanentemente, capitalizam com essa exposição e acabam tornando-se marcas comerciais. Como toda marca, essa deverá ser cuidada para que a percepção do público com relação a ela seja a mais próxima possível da imagem idealizada pelo anunciante. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Gosto muito do profissionalismo de alguns atletas. Ao mesmo tempo que fazem aquilo que sabem fazer, são atenciosos com seus fãs, educados, sabem se expressar e tratam seus companheiros com educação e respeito. Não é possível vencer todos os dias, portanto é necessário saber perder e respeitar o perdedor.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Sempre me impressiona aqueles exemplos que tem maior contraste. Um exemplo, Bob Burnquist. O skate é para adolescentes, tem um ar rebelde, as vezes até de contravenção. Bob é um dos maiores expoentes desse esporte. Alguém já viu alguma entrevista dele? É um cara bacana, calmo, ama o que faz, diverte-se, ao mesmo tempo é muito articulado e educado. Por trás daquela imagem de skatista rebelde temos um atleta profissional que não só é admirado por seus fãs como por seus colegas de competição. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Outros exemplos de bons garotos? Rogério Ceni, Cafu, Kaká...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Semana de contrastes: todos viram o que ocorreu com o Contador e o Schleck no Tour de France essa semana. Pra quem não viu vou tentar resumir. No ciclismo há uma regra não escrita que se você está em pelotão, pedalando juntos e um dos atletas tem um problema bobo, tal como uma corrente escapar ou um tombo sem consequencia, os outros ciclistas esperam por ele. Isso mesmo em competição. É uma daquelas coisas de fair play que também acontecem no ciclismo. Pois bem, o Contador não respeitou isso e atacou uma montanha quando o Schleck deixou sua corrente escapar, passando assim para primeiro lugar no tour.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Não tenho condições de julgar o que ele fez, me falta conhecimento sobre provas de ciclismo para tal. O que consegui enxergar foi que tanto o público quanto os outros atletas não gostaram dessa atitude. Contador foi vaiado ao subir ao pódio para receber a camisa amarela, e ficou com um sorriso amarelo (desculpa o trocadilho mas não aguentei). Não há um juiz no tour para dar uma penalização de tempo para esse caso, mas todas as câmeras de televisão mostraram para o mundo inteiro o que aconteceu e para piorar a situação, Contador deu uma desculpa mentirosa, dizendo que não viu o problema do outro ciclista, mas as imagens mostram que ele, além de tudo é mentiroso para se defender. Qual será o prejuízo para sua imagem? Só o tempo dirá. Na imprensa especializada e na comunidade de atletas a reação inicial não foi boa. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Finalizando o texto mas não encerrando o assunto, acredito que todas as figuras públicas devem ter um comportamento adequado. A partir do momento que você decide se expor, seja pela natureza de seu trabalho ou esporte, ou qualquer motivação, deverá ser coerente com a imagem que quer passar e o público que irá atingir. Infelizmente hoje vemos inúmeros casos de comportamentos baixos de atletas. Desde a falta de espírito esportivo, comportamentos inadequados em público, crimes e até morte. No Brasil a coisa é ruim. Poucos atletas tem preparo para entender sua responsabilidade e quando temos o maior líder do país defendendo a mentira e desrespeito as leis repetidamente a coisa fica complicada. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Mas vamos lá, podemos fazer alguma diferença no nosso meio não podemos? É isso que tento por aqui.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Na foto Andy Schleck.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Fui... pensando</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-2000914885108051152010-07-13T13:37:00.000-07:002010-07-13T13:37:38.766-07:00Triathlon de casa nova.A partir de agora terei mais um canal para dividir as experiências sobre triathlon e treinamentos.<br />
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Confiram o site <a href="http://aventura.com.br/">aventura.com.br</a> que terá uma coluna semanal sobre triathlon.<br />
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O primeiro site de aventura do Brasil está mudando para ser uma comunidade de aventureiros, um ponto de encontro de paixões pelo esporte, aventura e sustentabilidade.<br />
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Fui... treinando pra Penha, foco total.Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-8324163651282766432010-06-29T06:35:00.000-07:002010-06-29T06:36:56.940-07:00Troféu Brasil de Triathlon - Segunda Etapa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TCn2W_9PzKI/AAAAAAAAAG0/WtMKnj9y0Xg/s1600/kiko1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="120" src="http://2.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TCn2W_9PzKI/AAAAAAAAAG0/WtMKnj9y0Xg/s200/kiko1.jpg" width="200" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;">O que posso dizer dessa prova? Pra mim foi perfeito. Não só pelo resultado, mas também por tudo que aconteceu por lá.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Em primeiro lugar é um privilégio ter saúde e celebrá-la dessa maneira. Tenho tentado explicar isso as pessoas constantemente. No triathlon aparentemente testamos nossos limites o tempo todo, mas não é assim. Muito mais que isso, condicionamos nossos corpos para que os limites sejam alcançados com segurança e que nossa margem de trabalho seja maior. Quando estou numa prova, não quero testar até onde vou, mas ir de maneira consciente até a linha de chegada e apresentar o melhor resultado possível dentro das condições do momento. É exatamente o inverso, celebramos nossa condição física de maneira positiva e responsável. Se não for assim você não dura nesse esporte.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">O fim de semana começou indo buscar o Alcy (meu irmão) no Guarujá. Ele estava desde quinta por lá em um congresso de ortopedia. Fomos para Santos e lá fizemos o que deve ser feito na véspera de uma prova: comer e descansar.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">O domingo não poderia ter começado melhor. Lua cheia antes de nascer o sol, e um céu totalmente limpo. Foi assim o dia inteiro, não vi uma nuvem. A prova estava perfeita. Assisti a largada e saída da natação do short e depois fiz uma rotina pré prova muito parecida com o que fazia antes de regatas importantes. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">1 - Isolamento total - alonguei com calma a beira d'água e fui nadar até a primeira bóia sozinho. O mar estava gostoso, um pouco frio, mas totalmente liso. </div><div style="text-align: justify;">2 - Já tinha planejado a prova inteira e segui esse planejamento. Algumas coisas que pra mim fazem diferença.</div><div style="text-align: justify;">3 - Natação - Largar na primeira fila, ir pro lado que escolhi na natação e fazer força até a primeira bóia. É fundamental chegar bem colocado na primeira bóia. Com isso consegui ficar com o primeiro grupo da natação. Normalmente são os caras que nadam mais que eu, mas que dá pra acompanhar se estiver na esteira deles. Parcial da natação 22 minutos</div><div style="text-align: justify;">4 - Ciclismo - um erro comum que cometo é sair muito rápido no ciclismo e cansar as pernas antes da hora. Coloquei na cabeça que só faria força a partir da Av.Portuária. Até lá iria recuperar meu fôlego, tomar um gel e começar a hidratar. Funcionou. Meu pedal foi muito bom. O tempo todo sozinho, não peguei nenhuma roda (todos já sabem minha opinião e não preciso repetir, mas vai lá, se as regras dizem sem vácuo, é sem vácuo) e só vi um grupo na minha roda quando fiz um retorno, aí acelerei e eles sobraram. No final da segunda volta me senti um pouco cansado e reduzi um pouco o ritmo para chegar bem a transição. Parcial do ciclismo 1:07h incluindo as duas transições</div><div style="text-align: justify;">5 - Corrida - aí não tem erro. Se o ciclismo é meu pior esporte a corrida é o melhor. Saí forte e fiz as duas voltas de 5k para pouco mais de 20 minutos cada, totalizando 41 na corrida. Foi bacana. Segui sempre no mesmo ritmo e até brinquei com o Alcy depois da prova. ele comentou que eu estava forte no final da primeira volta e falei que só acelerava ali pra fazer bonito. Ele mandou um "imaginei isso", mas na verdade não era. Fiz a corrida muito bem. Sempre no mesmo ritmo. Só apertei no último km, afinal.... era o último km e quando percebi que dava pra fazer 2:11h corri literalmente atrás desse tempo. Queria ter feito abaixo de 40 a corrida, mas não dava, estou voltando de um período complicado de treinos e não quero forçar antes da hora. O foco é todo no Ironman 70.3 em Penha no fim de agosto.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Parabéns aos amigos que fizeram ótimas provas:</div><div style="text-align: justify;">Short</div><div style="text-align: justify;">Alcy Vilas Bôas - 1:14h super tempo pra quem acabou de voltar a treinar</div><div style="text-align: justify;">Marcos Pereira - 1:10h vai detonar em Penha</div><div style="text-align: justify;">Eduardo Peselli - 1:21h voltando depois de um tombo de bike</div><div style="text-align: justify;">Wellington Aragão - 1:14h também voltando depois de tombo de bike</div><div style="text-align: justify;">Omar Ramirez - 1:32h único Argentino que permitimos no pelotão</div><div style="text-align: justify;">Victor Cutait - 1:20 tá melhorando</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Olímpico</div><div style="text-align: justify;">Carlos Ohde - 2:10h ano que vem vai estar na minha categoria, ops...</div><div style="text-align: justify;">Daniel Blois - 2:15h começou a treinar com a MPR agora, seja bem vindo</div><div style="text-align: justify;">William Raposo 2:20h nosso representante baladeiro do interior</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Resumo de tudo? Onde mais no mundo podemos pegar o carro em pleno inverno, dirigir pouco mais de uma hora e chegar numa praia e fazer uma prova de triathlon super bem organizada com temperatura por volta dos vinte graus? Alguns vão dizer que não tem chip, ou outras coisas, mas e daí? Já fiz provas com chip que os resultados sairam absurdos e demoraram mais que esse. Aconteceu comigo em Pirassununga e Caiobá. Se prefiro chips? É lógico, muito mais cômodo. Se acho que o troféu brasil por sua importância deveria ter chip? Claro que sim. Mas não é isso que vai estragar uma prova como a que tivemos nesse fim de semana. Quem esteve lá sabe do que estou falando. Os sorrisos no rosto de todos ao final eram a prova mais eloquente que foi um dia perfeito.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">E além de tudo ganhei a etapa na Elite amador 40-44 anos e tomei a dianteira no campeonato.</div><div style="text-align: justify;"><br />
A foto é de um Sesc Triathlon Caiobá de 2004, só pra matar a saudade.<br />
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</div><div style="text-align: justify;">Fui... ainda pensando no fim de semana perfeito.</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-68705880506753276942010-06-24T09:55:00.001-07:002010-06-24T09:55:36.310-07:00Quarta Etapa TPUC 2010 - Troféu Brasil de Triathlon<div class="MsoBodyText3" style="mso-pagination: none;"><span style="font-family: "Trebuchet MS"; language: PT-BR; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-font-family: "Trebuchet MS"; mso-cyrillic-font-family: "Trebuchet MS"; mso-greek-font-family: "Trebuchet MS"; mso-latin-font-family: "Trebuchet MS"; mso-latinext-font-family: "Trebuchet MS";">Dia 27 de junho acontecerá a<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Segunda Etapa do Troféu Brasil em Santos— Sp<o:p></o:p></span></div><div class="MsoBodyText3" style="mso-pagination: none;"><br />
</div><div class="MsoBodyText3" style="mso-pagination: none;"><span style="font-family: "Trebuchet MS"; language: PT-BR; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-font-family: "Trebuchet MS"; mso-cyrillic-font-family: "Trebuchet MS"; mso-greek-font-family: "Trebuchet MS"; mso-latin-font-family: "Trebuchet MS"; mso-latinext-font-family: "Trebuchet MS";">Essa será a quarta prova desse ano feita em<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>homenagem a Abrale—Associação brasileira de linfoma e leucemia.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoBodyText3" style="mso-pagination: none;"><br />
</div><div class="MsoBodyText3" style="mso-pagination: none;"><span style="font-family: "Trebuchet MS"; language: PT-BR; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-font-family: "Trebuchet MS"; mso-cyrillic-font-family: "Trebuchet MS"; mso-greek-font-family: "Trebuchet MS"; mso-latin-font-family: "Trebuchet MS"; mso-latinext-font-family: "Trebuchet MS";">A distância total da prova é de 51,5km. Doarei o valor equivalente a um real/km para o projeto dodói da Abrale.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoBodyText3" style="mso-pagination: none;"><br />
</div><div class="MsoBodyText3" style="mso-pagination: none;"><span style="font-family: "Trebuchet MS"; language: PT-BR; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-font-family: "Trebuchet MS"; mso-cyrillic-font-family: "Trebuchet MS"; mso-greek-font-family: "Trebuchet MS"; mso-latin-font-family: "Trebuchet MS"; mso-latinext-font-family: "Trebuchet MS";">Convido a todos para participarem pelo link abaixo com suas doações. Como nas outras vezes, nada é feito pelo meu blog ou por mim, mas diretamente no site da Abrale.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoBodyText3" style="mso-pagination: none;"><br />
</div><div class="MsoBodyText3" style="mso-pagination: none;"><span style="font-family: "Trebuchet MS"; language: PT-BR; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-font-family: "Trebuchet MS"; mso-cyrillic-font-family: "Trebuchet MS"; mso-greek-font-family: "Trebuchet MS"; mso-latin-font-family: "Trebuchet MS"; mso-latinext-font-family: "Trebuchet MS";">Para doar acesse </span><span style="font-family: "Trebuchet MS"; language: PT-BR; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-font-family: "Trebuchet MS"; mso-cyrillic-font-family: "Trebuchet MS"; mso-greek-font-family: "Trebuchet MS"; mso-latin-font-family: "Trebuchet MS"; mso-latinext-font-family: "Trebuchet MS";"><a href="http://www.abrale.org.br/dodoi/">www.abrale.org.br/dodoi/</a></span><span style="font-family: "Trebuchet MS"; language: PT-BR; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-font-family: "Trebuchet MS"; mso-cyrillic-font-family: "Trebuchet MS"; mso-greek-font-family: "Trebuchet MS"; mso-latin-font-family: "Trebuchet MS"; mso-latinext-font-family: "Trebuchet MS";"> e siga as instruções de doação. Não esqueça de colocar no campo EMPRESA o texto “Triathlon por uma causa”, somente assim poderemos medir os resultados desta ação.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none;"><br />
</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-78507426423418340562010-06-20T17:09:00.000-07:002010-06-20T17:09:42.902-07:00Troféu Brasil de novo. Demorou!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TB6ttLcjLuI/AAAAAAAAAGs/IGBkHSf5zZA/s1600/linha+de+chegada.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TB6ttLcjLuI/AAAAAAAAAGs/IGBkHSf5zZA/s320/linha+de+chegada.jpg" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;">Tem sido difícil escrever no blog nas últimas semanas. Não tenho passado muitos dias em São Paulo, mas pelo menos estou conseguindo treinar bem dentro das condições que encontro, especialmente nos fins de semana.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Finalmente a segunda etapa do Troféu Brasil está chegando. Assim mesmo, no meio da copa, domingão em Santos. E ao que tudo indica vai estar tempo bom por lá. Não vejo a hora. Sou daqueles que acha a motivação nas competições. Isso foi assunto na padoca pós treino de sábado. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Preciso das competições, é uma maneira de manter o foco e esse período sem provas foi duro. Outros atletas acham a motivação em objetivos diversos e respeito isso. Manter um nível alto de concentração nos treinos sem uma meta clara na minha frente é difícil. Tenho minhas metas de longo prazo, não há como não fazer isso, mas preciso das intermediárias. É momento até de testar se os treinos estão indo de maneira correta, comparar desempenho com experiências passadas e também com seus parceiros de treinos e competição. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Gosto de tudo: a ansiedade antes da largada, os sorrisos nervosos antes da prova, o aquecimento dentro d'água, as transições, o momento que passo em frente a barraca amarela e vejo meus amigos torcendo, a linha de chegada, a sensação de ter conseguido mais uma vez o que é difícil para a grande maioria. Só não gosto de dirigir na estrada depois, dá um sono...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">E pra não deixar de falar da copa. O Kaká subiu no meu conceito, nunca pensei nele como um cara que encara os outros. Apesar de ter sido expulso, ele colocou aqueles pernas de pau no seu devido lugar.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Fui... esperando por domingo</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-46081533045850839882010-06-09T07:26:00.000-07:002010-06-09T07:26:05.640-07:00Ironman 2010Minha idéia inicial quando fui assistir o Ironman Brasil em Florianópolis era fazer uma cobertura via iphone para o esse blog, minha página do youtube, facebook e twitter. Bacana né? O que aconteceu é que a rede de transmissão de dados da Claro em Ironland é muito lenta. Consegui carregar apenas três vídeos e depois a coisa parou, sendo que um deles carreguei ainda em Curitiba.<br />
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A idéia era boa e vou continuar tentando fazer isso. No final acabei não pegando alguns depoimentos que queria porque achei que não faria mais sentido. De qualquer maneira acabei postando os vídeos hoje no youtube. Para acessar é só ir para a <a href="http://www.youtube.com/user/marcossvb">minha página</a> e assistir os vídeos de sábado com a Julinha, Gra, Cláudia, Roger e Nilma, além da largada e o Alcy tirando fotos.<br />
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A cobertura principal seria feita através do site <a href="http://www.aventura.com.br/">www.aventura.com.br</a> . Eles fariam as edições dos vídeos e a postagem após meu envio por youtube, mas tudo bem, vamos tentar na proxima.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TA-kWCBDetI/AAAAAAAAAGk/B3JdGHUBjvw/s1600/DSC_0077.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TA-kWCBDetI/AAAAAAAAAGk/B3JdGHUBjvw/s320/DSC_0077.JPG" /></a></div><br />
Fui.... na foto entrevistando o Roger, IronHusbandMarcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-9598462123164746732010-06-08T06:14:00.000-07:002010-06-08T06:14:05.962-07:00Overtraining<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TA5CDXIUXeI/AAAAAAAAAGc/zAiPFoYt2x8/s1600/garfild.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/TA5CDXIUXeI/AAAAAAAAAGc/zAiPFoYt2x8/s320/garfild.jpg" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: small;">"Primariamente observada em atletas, a síndrome do excesso de treinamento é caracterizada por alterações metabólicas, redução do desempenho atlético e da resposta ao treinamento em indivíduos saudáveis, incidência de contusões e infecções virais e bacterianas por queda de resistência imunológica, alterações no estado de humor, fadiga constante, etc. Esse conjunto de sinais e sintomas remete o indivíduo à fadiga crônica, cuja etiologia envolve-se com o desequilíbrio de neurotransmissores cerebrais, como a diminuição dos níveis de serotonina (5-HT), que, por sua vez, é derivada do triptofano, um aminoácido veiculado pela dieta através de alimentos ricos em proteína<sup>(3)</sup>. É possível que o metabolismo energético, secundário a mudanças endócrinas, seja alterado na síndrome do excesso de treinamento e, conseqüentemente, afete também a fadiga. Estudos têm demonstrado que deficiências ou desequilíbrios em neurotransmissores e neuromoduladores podem ser causados por severo ou longo estresse<sup>(4)</sup>." matéria da Revista Brasileira de Medicina esportiva, conteúdo completo no <a href="http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922005000600012&script=sci_arttext">link</a> .</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: small;">O corpo avisa e você é responsável por entender o que está acontecendo. Um resfriado que não vai embora, de repente falta de sono permanente, fadiga constante. Tudo isso aliado a um ritmo de viagens e reuniões de trabalho que não permitem uma recuperação adequada e quando você percebe aparece uma lesão no joelho, você começa a contar quantos treinos fez na semana e foi metade do programado e bem fraquinhos, e pra mim o pior de tudo, dois quilos a menos na balança. Quem me conhece pessoalmente sabe porque fiquei preocupado.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: small;">Não sei se cheguei a ter overtraining, mas quando a Gra virou pra mim em um treino de bike e perguntou se talvez não fosse por este motivo que eu não estava dormindo direito a coisa começou a encaixar. Tive um grande stress pessoal no último mês, e parece que depois disso tudo veio abaixo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: small;">Tirei a ultima semana pra descansar. Aproveitei o feriado e fui para Curitiba ver minha filha. Fomos ao cinema, shoping, assistimos discovery kids abraçados na cama, passamos 24horas do dia juntos entre quinta e domingo. Foi ótimo. No domingo fiz um pedal fantástico na estrada e ontem voltei com as baterias cheias de novo. Estou retomando com calma, e acho que foi bom esse período de off season. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: small;">Hoje teve treino de bike na usp, aproveitei e fiquei num pelotão mais lento e me senti muito bem.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: small;">Relendo meus últimos posts dá pra ter uma idéia dos sinais que estavam lá, interessante.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: small;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: small;">Fui... retomando com calma mas com seriedade.</span></div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-6066405829955966432010-05-23T12:05:00.000-07:002010-05-23T12:05:09.967-07:00Semana de altos e baixos<div style="text-align: justify;">É no mínimo curioso.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/S_l8Q0fNgqI/AAAAAAAAAGU/IygiVQTC-JU/s1600/curioso.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/S_l8Q0fNgqI/AAAAAAAAAGU/IygiVQTC-JU/s320/curioso.jpg" /></a>Essa semana foi de muitas alterações no meu desempenho. O que não deixa de ser um bom treino. A primeira surpresa foi a natação. Vinha nadando de 4 a 5 vezes por semana nas duas últimas semanas. Evitando sobrecarregar o joelho com corridas e principalmente pedal. Ainda não entendi direito o que tive, provavelmente uma tendinite boba. Então o que fiz? Nadei mais, musculação, gelo e muito alongamento. Não precisei tomar nenhum remédio - mesmo porque não gosto - apenas massagem com cataflan gel (que não deixa de ser remédio né?!).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">O que aconteceu na sexta? Depois de vários treinos acima de 3000 metros, quebrei na natação. 1500 metros e comecei a ficar tonto - mais do que sou - e enjoado. Tive que parar. Um bom banho, bacalhau na hora do almoço com uma garrafa de vinho verde português da região do Minho e a coisa votou ao normal. A noite 18km de longo de corrida como se nada tivesse acontecido.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Hoje fui pedalar em Romeiros. Treino duro como sempre. Quebrei de novo, mas dessa vez não tive opção. Lá você quebra e ainda tem 40km com muita subida e vento contra. Coloquei um ritmo mais lento, e com a ajuda da roda do Marquinho consegui recuperar o ritmo. Lógico que não subi a famigerada "subida do calaboca" no ritmo que estou acostumado, mas tudo bem. Chegando em Pirapora corri super bem os 8km que estavam programados, dessa vez aliviando o ritmo para não deixar meu companheiro na mão depois que ele foi tão solidário. O interessante é que era falta de perna mesmo, a frequência cardíaca tava normal, e não me senti cansado. Acho que tá na hora de ir na nutricionista. To desconfiado que o problema tá por aí e também o stress que passei na semana passada.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A grande coisa é que não tive nenhuma dor no joelho. To recuperado, ufa... </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Em tempo, amanhã reunião com a Abrale e Skarp pra definir as ações pro Troféu Brasil e 70.3 de Penha.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Fui.. o cérebro agora tá entrando em modo de espera</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-13457862319535823692010-05-18T06:18:00.000-07:002010-05-18T06:18:47.084-07:00Aos meus amigos que irão fazer o Iron daqui a alguns dias<div style="text-align: justify;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/S_KTmesoWtI/AAAAAAAAAGM/aWMNMDdsrxQ/s1600/bone+iron.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/S_KTmesoWtI/AAAAAAAAAGM/aWMNMDdsrxQ/s320/bone+iron.jpg" /></a>Esse ano acompanhei mais de perto os treinos pro Ironman. Pra quem não sabe, a prova irá acontecer no fim do mês em Floripa com as ridículas distâncias de 3.800m de natação, 180km de bike e 42km de corrida.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Quem não treina pensa que é insano, quem treina tem certeza.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">De qualquer maneira, esse últimos dias de treino serão para descansar. Está na hora. O treino que deveria ter sido feito já foi. Nesse momento a prioridade é descansar. Mas isso para um ironman não é ficar de pernas pro ar, é continuar num ritmo maior que a maioria de nós treina. É lógico que depois de fazer 180km de bike num sábado qualquer, seguido de uma corrida de 28km no domingo, continuar treinando durante a semana normalmente é algo cansativo. Não só pelo aspecto físico, mas pela logística envolvida e os longos períodos de tempo dedicados aos treinos e recuperação. Pra quem trabalha é difícil, pra quem trabalha e tem família, mais ainda.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Mas você não ve esses seres especiais reclamando não. Aliás reclamam muito menos que os triatletas normais (se há algo de normal em ser triatleta). Estão lá cuidando para não emagrecer demais, para não ter uma lesão de última hora, administrando as dores e nesse momento começando a cuidar com quem pedalam para evitar um tombo ou um susto maior.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">É um clube fechado. Para entrar você precisa fazer um compromisso com você mesmo, com mais ninguém. E se vencer, será aceito de braços abertos. Em uma abertura da trasmissão de um Ironman do Hawaii o locutor diz mais ou menos isso em uma tradução livre:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">" Na verdade existe apenas dois tipos de pessoas: aquelas que dizem que não podem e aquelas que dizem eu posso. Essas pessoas se encontraram aqui, de maneira individual, por suas 1700 diferentes razões. Sua união vem de seu mantra "eu posso", e do seu destino, um lugar que eles tem que chegar de qualquer maneira. O que eles farão para chegar lá é monumental para os padrões de qualquer um, inclusive deles mesmos. O desconhecido, nós todos tememos, e nesse momento há um oceano cheio de medo."</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Em outro momento ele diz: "Você pode desistir e ninguém vai dar bola, mas você sempre saberá disso".</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Espero chegar lá o ano que vem, tenho dado os passos da maneira planejada e apesar de ter que segurar minha ansiedade, a opção por um plano de treinamento de três anos tem se mostrado acertada. Gostaria de estar lá com vocês competindo, mas terei que me contentar em assistir.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Para os que acompanhei mais de perto fica aqui meu desejo de boa sorte, alguns vão fazer pela primeira vez, outros pela segunda, terceira ou mais. Para a turma do MPR, Diogo, Felipe, Rodrigo, Renato, Flavinho, Clau. A Nilma de Botucatu, A Roselaine que conheço do Facebook e conhece todos que conheço menos eu. O Álvaro Gusso de Curitiba, que tá treinando forte. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Desejo boa sorte pra vocês. Que essa experiência seja tudo que vocês esperam e mais um pouco. Estarei lá para dar uma força a vocês. Daqui a duas semanas vocês poderão dizer, eu posso, sou um ironman.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Para vocês eu tiro o chapéu, ou melhor, boné.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Fui.... treinando para ter a minha chance de ser ironman</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-26316555879460726312010-05-12T11:15:00.000-07:002010-05-12T11:15:50.358-07:00Qual a relação?<div style="text-align: justify;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/S-rwLSnf3aI/AAAAAAAAAGE/kcvM3R8VfZM/s1600/homer.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/S-rwLSnf3aI/AAAAAAAAAGE/kcvM3R8VfZM/s320/homer.jpg" /></a>Alguém que lê este Blog pela primeira vez, ou mesmo pela décima vez pode fazer a seguinte pergunta: Por que ler e acompanhar um blog sobre os treinos de um triatleta amador pode ajudar a causa principal do TPUC?</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Vou tentar responder.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Se você for um triatleta, ou qualquer tipo de atleta amador que se dedicou com bastante paixão ao esporte, terá uma concepção razoável do que faço. O esforço para manter um nível alto de treinamento, que incluí além das sessões frequentes de treinamento, o preparo de alimentação, logística, lidar com cansaço e sono, e logicamente, trabalho. Conciliar trabalho e treinamento é uma loucura e muitas vezes nos pegamos fazendo loucuras. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Se você não é triatleta vou tentar explicar: esse esporte não é somente aquele momento da prova. As horas ou minutos de uma prova são apenas reflexos do que você faz no dia a dia. Temos um treinamento muito intenso e que demanda um tempo enorme. É um esporte que nos torna bastante egoístas e introspectivos pela sua natureza. Compensamos isso treinando em grupos e tentando interagir, mas não é fácil, é da nossa natureza. Pelo menos da minha (ser introspectivo não egoísta).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">O que quero dizer é que, dedicando um pequeno tempo do meu dia para atualizar o blog e trazer algumas impressões sobre o treino de triathlon, seu estilo de vida e os sacrifícios necessários para me manter com um alto rendimento neste esporte e percorrer aqueles quilômetros de uma prova, me dedico diariamente ao projeto. Doar um real por km percorrido em prova, é me doar todos os dias ao treinamento, alimentação, sono, descanso, equipamentos e vida pessoal.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Doar simplesmente é louvável e necessário. Me doar é muito mais. É tentar trazer outros para o projeto, inspirar um estilo de vida mais saudável, procurar ajudar o próximo e motivar a boa vontade. Cada km de prova custou muito tempo, dedicação, e principalmente determinação. Foco no objetivo para vencer o desânimo que as vezes aparece.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Isso é quase um desabafo, e escrevo em um momento que tive algumas semanas ruins de treino. Começou com excesso de trabalho. Em seguida a dor no joelho. Depois veio uma queda na motivação. Mantive os treinos diários durante esse período, mas muito aquém do que posso e preciso para atingir as metas do ano. O que aconteceu hoje? Super treino pela manhã, tiro de 6km a 4:10min o km e 3100m de natação no almoço. Estou de volta, me aguentem.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Fui... com gás pra muito mais</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-47974546938838522732010-05-11T06:46:00.000-07:002010-05-11T06:57:55.587-07:00Treino em Bauru<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/S-laRz8KZ_I/AAAAAAAAAF8/kyV67PLXo1w/s1600/Davis07-05-10+(42).JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/S-laRz8KZ_I/AAAAAAAAAF8/kyV67PLXo1w/s320/Davis07-05-10+(42).JPG" /></a></div><div style="text-align: justify;">Sair da rotina é bom, mas duas vezes seguidas??</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Voltei de Curitiba na segunda e fui para Bauru, interior de São Paulo, na quarta. Fiquei até domingo por lá.<br />
<br />
</div><div style="text-align: justify;">Bom lugar pra treinar. Consegui pedalar na quinta e sábado, correr nos outros dias e nadar um dia só. Marquei um pedal no sábado em Botucatu com a Nilma mas acabei cancelando um dia antes pois ia ficar muito corrido para mim. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Estava lá para a Copa Davis de Tênis. Confronto entre Brasil e Uruguai e valeu uma vaga para o play off da taça e a possibilidade do Brasil voltar a Elite do Tênis mundial. Foi muito bom ver os jogos e acompanhar a equipe brasileira. Tivemos convidados especiais como Guga e Sareta, que já não jogam mais, além de Belucci que ocupa hoje a posição 26 do ranking da ATP. Joga muito.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A equipe uruguaia foi super simpática e o pessoal da CBT (confederação brasileira de tenis) também. Tivemos conosco também os árbitros internacionais e outros convidados da ITF (federação internacional de tenis).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">É gostoso acompanhar uma competição internacional e sentir o clima do esporte durante alguns dias. Como patrocinador tive um bom acesso as áreas de camarotes, quadra e equipes, sem contar que hospedamos as duas equipes e tivemos a companhia dos jogadores durante as refeições no hotel.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Os treinos sofrem um pouco, mas o espírito esportivo não. Agora tenho que voltar o foco para o Triathlon, rumo ao ironman 70.3 em Penha em Agosto.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">fui.... ainda meio preguiçoso</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-29108918820365037092010-05-04T06:28:00.000-07:002010-05-04T06:34:39.504-07:00Treino em Caiobá<div style="text-align: justify;">As vezes sair da rotina faz bem!<br />
<br />
<br />
</div><div style="text-align: justify;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/S-Ag7TdThyI/AAAAAAAAAF0/HNjMV448Of8/s1600/treinocaioba020510.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/S-Ag7TdThyI/AAAAAAAAAF0/HNjMV448Of8/s320/treinocaioba020510.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;">Sexta-feira fui para Curitiba. Vários motivos. Trabalho, um casamento, ver a Gabi e principalmente estar com meus pais na comemoração das Bodas de Ouro deles. Pense bem.... 50 anos de casados, impressionante. Que exemplo. Jantamos todos juntos no domingo a noite, fotos de família e tal, foi muito bom. Pra quem tá longe a maior parte do tempo isso faz muita diferença. Volto com um aperto no coração de não passar mais tempo com eles, mas feliz de ver uma união tão forte quanto essa.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">No sábado fiz meu treino longo de corrida, 18km pelas ruas de Curitiba. Como é gostoso correr por lá. Saí meio sem rumo, e fiz um trajeto para acabar os primeiro 9km na casa do Marcelo, irmão ex-triatleta. Acho que acordei ele, mas tudo bem, tomei uma água, conversamos por alguns minutos e continuei correndo até completar a distância. Um pouco de dor no joelho no fim, mas nada demais.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Domingo peguei o Alcy , o irmão triatleta, as 6 horas da manhã e fomos para Caiobá fazer um treino longo de bike. Fazia muito tempo que ele não percorria uma distância longa e Caiobá foi perfeita pra isso. Para quem não conhece, o treino é todo plano, asfalto impecável e nessa época não tem quase movimento de carros. Perfeito. Quando chegamos por lá, a temperatura era de 16 graus, na serra tava 14. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Pouca gente sabe aproveitar a praia com frio, mas alguns Curitibanos e gaúchos gostam, como sou os dois, pra mim é perfeito. Posso até dizer que prefiro a praia no inverno. Menos gente, mais onda e temperatura perfeita pra treinar.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Os primeiros 40km foram ótimos, numa boa média e com um friozinho que exigia um manguito apenas. O sol brilhava mas não esquentava ainda. Fizemos uma parada, tiramos a foto lá de cima e ouvi um estalo na minha bike. Foi-se um raio da roda traseira... roda empenou, lógico e tive que abrir o freio e voltar com o raio enrolado em outro. Ficou esquisito, mas deu pra chegar vivo. Nunca tinha passado por isso. Não foi nada demais, mas você fica imaginando se aquela porcaria não vai desmontar inteira. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Voltando a Caiobá, corridinha de 5k pra soltar, piscina, banho e Curitiba de volta. Conversamos bastante, rimos demais e fiquei feliz de ver que ele está totalmente comprometido com o meio iron em Penha, vai terminar bem. Tá forte na corrida e o pedal vai melhorar com o treino.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Fiquei a pé pro treino de hoje na USP, a bike só fica pronta a tarde e a outra tá esperando que eu de um pouco de atenção e troque os pneus dela, por isso hoje vai ser spinning mesmo na fórmula, tem aula 12:30 com o Beto.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Fui... com um sorriso de mais uma noite bem dormida</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-66721771337401339072010-04-27T06:28:00.000-07:002010-04-27T06:28:14.474-07:00Metas, metas e mais metas!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/S9bmPq2dycI/AAAAAAAAAFs/qUDFz5YG3cE/s1600/LIV_6967.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://4.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/S9bmPq2dycI/AAAAAAAAAFs/qUDFz5YG3cE/s400/LIV_6967.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;">Vou colocar uma meta pra mim mesmo... postar pelo menos duas vezes por semana. Vai ser difícil, mas vou tentar. Muito trabalho, voltei ao ritmo normal de treino e a planilha desse mês..... tá punk. Pra complicar tem as aulas na pós. Claro que minha vida não é quase ocupada, ainda invento de voltar a ser professor temporariamente. Tá sendo divertido, mas preciso pegar leve com a turma, eles estão mais pra trote leve que treino de pista, mas vamos lá...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Hoje pela manhã ganhei uma revista Vo2 no treino de bike (valeu Paulinha), e tem uma coluna do Emerson Gomes, o chefe maior da cambada triatlética da MPR, falando de metas para seguir com ritmo bom de treino. Concordo com ele. Sem metas claras as coisas não vão pra frente. Você fica com preguiça e treina menos e pior.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Minhas metas desse ano para provas de triathlon foram decididas em dezembro. Participar de todas as etapas do Troféu Brasil (uma ticada), na distância olímpica, três meios, sendo um Caiobá (posso ticar esse), Penha - principal prova pra mim no ano, e o terceiro Pirassununga (isso se não rolar Clearwater, mas preciso da vaga antes em Penha e na minha categoria não é fácil).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Para o TPUC? Estreitar o relacionamento com a Abrale e capitalizar a divulgação proveniente dos apoiadores, tornando a exposição maior em resultado financeiro pro Projeto Dodói.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Como só tenho prova novamente em junho, a segunda etapa do Troféu Brasil em Santos, combinei com o Emerson em focarmos o desempenho no ciclismo. Explico. Sou leve (se alguém me chamar de magrelo de novo fico bravo, esse é pra Nilma rsrsrs), por isso tenho que aumentar minha potência muscular. Meu corpo ajuda na corrida, mais que isso, é fundamental para o desempenho da corrida, mas preciso de mais potência pra não perder tanto tempo no ciclismo. Minha idéia? Pedalar mais, simples né? Opinião do Emerson? Já estou com bom volume de pedal, preciso fazer mais musculação. Resultado: eu fazendo leg press e agachamento... argh, como odeio. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A primeira fase de treino de carga na musculação foi em janeiro focando o Internacional. Já deu resultado. Agora que já me recuperei de Caiobá, vamos pra mais um mês e meio de musculação forte. Depois do Troféu Brasil de junho em Santos eu conto o resultado.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Fui.... pra cima e pra baixo com uma barra no ombro e um monte de pesos, melhor nem somar...</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6141303878199349317.post-8551927810107115162010-04-20T06:42:00.000-07:002010-04-20T06:45:19.860-07:00Coincidência ou sinal?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/S82vNI_2GJI/AAAAAAAAAFk/sSWMQnZqUxo/s1600/03102009013.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://2.bp.blogspot.com/_1Q_yThgqSs4/S82vNI_2GJI/AAAAAAAAAFk/sSWMQnZqUxo/s200/03102009013.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Algumas coisas me surpreendem. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Antes de ir a Caiobá, passei em Curitiba para visitar o escritório de lá durante dois dias. É bom, porque aproveito e faço três coisas ao mesmo tempo. Aproveito para fazer as tarefas diárias com a Gabi, levá-la e buscá-la na escola, passear no parque e shopping (aquelas coisas rotineiras que as vezes não damos o valor devido, mas quando não as temos fazem falta demais), etc; trabalho e no fim de semana triathlon. Perfeito.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Quando chego ao escritório na quinta-feira, encontro uma funcionária que estava afastada por motivo de saúde. Eu lembrava que ela tinha tido um diagnóstico de câncer, e ela tem apenas vinte e poucos anos. Não sabia é que ela estava com linfoma e tinha acabado seu tratamento de quimioterapia e estava retornando ao trabalho naquele dia. Exatamente no dia que fui no escritório - coincidência, ou não. O pai dela também tem o mesmo tipo de câncer e está em tratamento neste momento. Foi meu funcionário por mais de dez anos e hoje está aposentado.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Começamos a falar sobre a doença e como ela encarou esse desafio, e comentei do TPUC e Abrale. Fiquei sabendo que não só ela conhecia a Abrale, como entrava todos os dias no site da entidade para pegar informações e ler os testemunhos de outros pacientes e familiares. Fiquei bastante feliz e emocionado com isso. Ela também me informou que não entrou em contato diretamente com a Abrale, mas que no momento certo irá, mas que gostaria que eu transmitisse seu agradecimento ao trabalho deles.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">As coincidências são sinais? Não sei, sou um pouco cético para acreditar nessas coisas, mas quem sabe? Quando estamos abertos a ajudar e participar ativamente na defesa de uma causa parece que atraímos aquilo que precisamos para ter forças. Até agora foi isso que recebi, incentivo e colaboração, parece que o caminho está certo. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Fui... em mais uma semana corrida</div>Marcos Vilas Bôashttp://www.blogger.com/profile/07780555499708305347noreply@blogger.com1